من الأريكة إلى الثقة: رحلة إيما في فقدان 100 باوند من وزنها

دائرة العار

غالبًا ما نشارك رحلة إيما في CoachCompass لأنها توضح تمامًا سبب نجاح التدريب عندما يفشل كل شيء آخر. كانت إيما والش قد اتبعت حمية غذائية منذ أن كانت في الثانية عشرة من عمرها. بحلول سن الثامنة والثلاثين، جربت Weight Watchers (ثلاث مرات)، والكيتو، والباليو، و Whole30، والصيام المتقطع، وتطهير العصير الذي أدخلها إلى غرفة الطوارئ بسبب اختلال توازن الكهارل. لقد فقدت واستعادت أكثر من 400 باوند في المجموع عبر عقدين من الحميات الغذائية المتقلبة.

في أثقل أوزانها - 287 باوندًا لطول 5'4 " - توقفت إيما عن النظر في المرايا، وتوقفت عن قبول الدعوات الاجتماعية، وتوقفت عن الاعتقاد بأن التغيير ممكن.

"لم أكن مجرد زائدة الوزن"، كما تقول. "كنت مهزومة. لقد استوعبت رسالة مفادها أنني ضعيفة، كسولة، ومكسورة. كل حمية فاشلة عززت تلك القصة."

نهج مختلف

أعطت أخت إيما بطاقة هدايا CoachCompass لعيد ميلادها - لمدرب عافية، وليس مدربًا شخصيًا. "قالت على وجه التحديد، لا تجدي شخصًا سيمنحك خطة وجبات. ابحثي عن شخص سيساعدك على معرفة سبب تناولك للطعام."

اختارت إيما مدربًا ذكر ملفه الشخصي "تغيير السلوك" و "الأكل العاطفي" بدلاً من "بطن مسطح" و "حساب وحدات الماكرو". كانت جلستهما الأولى مختلفة عن أي محادثة متعلقة بالصحة أجرتها إيما على الإطلاق.

"لم تسألني عما أكلته بالأمس. سألتني كيف شعرت بالأمس. سألت عن طفولتي، وعلاقاتي، وضغوطاتي. لم يسألني أحد في 20 عامًا من اتباع الحميات هذه الأسئلة."

العمل الحقيقي

ساعدها مدرب إيما على فهم أن أنماط الأكل لديها لم تكن مشكلة إرادة - بل كانت آلية للتكيف. كان الطعام استراتيجيتها الأساسية للتعامل مع التوتر، والوحدة، والملل، والألم العاطفي. حتى تطور استراتيجيات تكيف بديلة، لم تكن أي حمية غذائية ستنجح أبدًا.

عملوا على التنظيم العاطفي، وإدارة التوتر، والتعاطف مع الذات قبل مناقشة الطعام أو التمارين الرياضية. عندما تناولوا التغذية، لم يكن ذلك من خلال التقييد بل من خلال الإضافة - إضافة الأطعمة المغذية، وإضافة الحركة التي شعرت بالرضا، وإضافة النوم، وإضافة الماء.

التحول

على مدار 14 شهرًا، فقدت إيما 102 باوند. لكنها سريعة في الإشارة إلى أن الرقم ليس هو القصة.

"توقفت عن الإفراط في تناول الطعام. بدأت في النوم طوال الليل. انضممت إلى مجموعة للمشي لمسافات طويلة. ارتديت ملابس السباحة في الأماكن العامة لأول مرة منذ 15 عامًا. هذه هي الانتصارات الحقيقية."

لا تزال إيما تعمل مع مدربتها - شخص وجدته هنا على CoachCompass. "علمتني أن الصحة ليست وجهة - إنها علاقة بنفسك. ولأول مرة في حياتي، هذه العلاقة جيدة."