التغلب على متلازمة المحتال: منظور المدرب

لست محتالاً - أنت إنسان

إذا سبق لك أن جلست في اجتماع وأنت تفكر: "إنها مسألة وقت فقط قبل أن يدركوا أنني لا أنتمي إلى هنا"، فتهانينا - فأنت تعاني من متلازمة المحتال، وأنت في رفقة ممتازة.

تشير الأبحاث إلى أن 70% من الأشخاص يعانون من متلازمة المحتال في مرحلة ما من حياتهم. وهي شائعة بشكل خاص بين الأشخاص ذوي الإنجازات العالية، والكمالين، والأشخاص الذين يدخلون أدوارًا أو بيئات جديدة. وقد تحدث مايا أنجيلو، وألبرت أينشتاين، وتوم هانكس عن الشعور بأنهم محتالون على الرغم من إنجازاتهم الاستثنائية.

متلازمة المحتال ليست اضطرابًا - إنها نمط تفكير. ومثل جميع أنماط التفكير، يمكن تغييرها بالوعي والأدوات الصحيحة. هذه واحدة من أكثر القضايا شيوعًا التي يساعد المدربون العملاء على معالجتها، وغالبًا ما تكون النتائج تحويلية. في الواقع، إنها واحدة من أهم الأسباب التي تجعل الناس يأتون إلى CoachCompass - والاختراقات التي يسهلها مدربوننا حول هذا الأمر لا تمل أبدًا.

الأنواع الخمسة لمتلازمة المحتال

حدد الدكتور فاليري يونغ خمسة أنماط مميزة:

**الكمالي:** يضع معايير عالية بشكل مستحيل ويركز على العيوب بدلاً من الإنجازات. يتم تجربة أداء 95% على أنه فشل لأنه لم يكن 100%.

**الخبير:** يشعرون بأنهم بحاجة إلى معرفة كل شيء قبل البدء. لن يتقدموا بطلب للحصول على وظيفة ما لم يستوفوا كل متطلب. يأخذون باستمرار دورات وشهادات ولكنهم لا يشعرون "بالاستعداد" أبدًا.

**العبقري الطبيعي:** يعتقدون أن الكفاءة يجب أن تأتي بسهولة. إذا اضطروا إلى العمل بجد في شيء ما، فإنهم يفترضون أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية. يعانون مع منحنيات التعلم.

**العازف المنفرد:** يعتقدون أنه يجب عليهم إنجاز كل شيء بمفردهم. طلب المساعدة يبدو وكأنه اعتراف بالنقص. غالبًا ما يتعرضون للإرهاق لأنهم لن يفوضوا.

**البطل الخارق:** يدفعون أنفسهم للعمل بجد أكبر من أي شخص آخر "لإثبات" أنهم يستحقون منصبهم. يقيسون النجاح بعدد الأدوار التي يمكنهم شغلها في وقت واحد.

كيف يعالج التدريب متلازمة المحتال

يساعدك المدرب على تفكيك متلازمة المحتال من خلال عدة أساليب:

**جمع الأدلة:** سيطلب منك مدربك توثيق إنجازاتك الفعلية - ليس للتفاخر، ولكن لبناء سرد مضاد واقعي لقصة المحتال. يصاب معظم الناس بالصدمة عندما يرون إنجازاتهم مدرجة بشكل موضوعي.

**إعادة التأطير المعرفي:** تعلم كيفية اكتشاف أفكار المحتال في الوقت الفعلي واستبدالها بتقييمات أكثر دقة. "لا أعرف ما الذي أفعله" يصبح "أتعلم شيئًا جديدًا، وهذا غير مريح وطبيعي."

**التطبيع:** مجرد معرفة أن متلازمة المحتال شبه عالمية - وأن الأشخاص الأكثر نجاحًا غالبًا ما يختبرونها بشكل مكثف - يمكن أن يكون مريحًا للغاية. يقوم مدربك بتطبيع التجربة دون التقليل من شأنها.

**العمل رغم الخوف:** لا ينتظر التدريب اختفاء مشاعر المحتال قبل اتخاذ إجراء. بدلاً من ذلك، يساعدك المدربون على التصرف أثناء الشعور بأنك محتال، مما يثبت من خلال التجربة أنك في الواقع قادر.

**إعادة تعريف الكفاءة:** يساعد المدربون على التحول من معيار مستحيل (معرفة كل شيء، عدم ارتكاب الأخطاء أبدًا) إلى معيار واقعي (أن تكون قادرًا، والتعلم المستمر، وإضافة قيمة).

تمارين عملية

**يوميات الإنجاز:** كل أسبوع، اكتب ثلاثة أشياء قمت بها بشكل جيد. بمرور الوقت، يخلق هذا سجلًا لا يمكن إنكاره للكفاءة لا تستطيع أفكار المحتال الاعتراض عليه.

**تقنية "وماذا في ذلك؟"**: عندما تضربك فكرة المحتال، اسأل "وماذا في ذلك؟" بشكل متكرر. "سيكتشفون أنني محتال." وماذا في ذلك؟ "سيتم طردي." وماذا في ذلك؟ "سأجد وظيفة أخرى." يكشف هذا أن العواقب الكارثية التي تخاف منها نادرًا ما تكون وخيمة كما يقترح دماغك.

**محادثة المرشد:** اسأل شخصًا تعجب به ما إذا كان قد شعر يومًا بأنه محتال. الإجابة ستكون دائمًا نعم، وستطبيع المحادثة تجربتك.

إذا كانت متلازمة المحتال تعيقك عن متابعة الفرص، أو التحدث، أو الاستمتاع بنجاحاتك، فيمكن للتدريب المساعدة. يتخصص العديد من مدربي CoachCompass في هذا النوع من المساعدة - مساعدة الأشخاص ذوي الإنجازات العالية على امتلاك إنجازاتهم وإسكات الناقد الداخلي. لا تحتاج إلى القضاء على مشاعر المحتال تمامًا - بل تحتاج فقط إلى التوقف عن السماح لها بالتحكم في حياتك.