Von der Couch zur Zuversicht: Emmas Reise zum Gewichtsverlust von 45 kg

Der Kreislauf der Scham

Emmas Reise wird bei CoachCompass oft geteilt, weil sie perfekt veranschaulicht, warum Coaching funktioniert, wenn alles andere versagt hat. Emma Walsh war seit ihrem 12. Lebensjahr auf Diät. Mit 38 hatte sie Weight Watchers (dreimal), Keto, Paleo, Whole30, Intervallfasten und eine Saftkur ausprobiert, die sie mit Elektrolytungleichgewicht ins Krankenhaus brachte. Sie hatte in zwei Jahrzehnten Jo-Jo-Diäten insgesamt über 180 kg ab- und wieder zugenommen.

Mit ihrem Höchstgewicht von 129 kg bei einer Körpergröße von 1,63 m hörte Emma auf, in Spiegel zu schauen, Einladungen abzulehnen und daran zu glauben, dass Veränderung möglich sei.

'Ich war nicht nur übergewichtig', sagt sie. 'Ich war besiegt. Ich hatte die Botschaft verinnerlicht, dass ich schwach, faul und kaputt sei. Jede gescheiterte Diät verstärkte diese Geschichte.'

Ein anderer Ansatz

Emmas Schwester schenkte ihr zu ihrem Geburtstag einen CoachCompass-Geschenkgutschein – für einen Wellness-Coach, nicht für einen Personal Trainer. 'Sie sagte ausdrücklich: Finde niemanden, der dir einen Ernährungsplan gibt. Finde jemanden, der dir hilft herauszufinden, WARUM du isst.'

Emma wählte einen Coach, dessen Profil 'Verhaltensänderung' und 'emotionales Essen' erwähnte, anstatt 'Sixpack-Bauchmuskeln' und 'Makronährstoffzählung'. Ihr erstes Gespräch war anders als jedes gesundheitsbezogene Gespräch, das Emma je geführt hatte.

'Sie fragte mich nicht, was ich gestern gegessen habe. Sie fragte mich, wie ich mich gestern gefühlt habe. Sie fragte nach meiner Kindheit, meinen Beziehungen, meinem Stress. Niemand hat mir in 20 Jahren Diät diese Fragen gestellt.'

Die eigentliche Arbeit

Emmas Coach half ihr zu verstehen, dass ihre Essgewohnheiten kein Willenskraftproblem waren – sie waren ein Bewältigungsmechanismus. Essen war ihre Hauptstrategie zur Bewältigung von Stress, Einsamkeit, Langeweile und emotionalem Schmerz. Solange sie keine alternativen Bewältigungsstrategien entwickelte, würde keine Diät funktionieren.

Sie arbeiteten an Emotionsregulation, Stressbewältigung und Selbstmitgefühl, bevor sie überhaupt über Essen oder Bewegung sprachen. Als sie sich mit Ernährung befassten, geschah dies nicht durch Einschränkung, sondern durch Ergänzung – Hinzufügen nährender Lebensmittel, Hinzufügen von Bewegung, die sich gut anfühlte, Hinzufügen von Schlaf, Hinzufügen von Wasser.

Die Verwandlung

Über 14 Monate verlor Emma 46 kg. Aber sie weist schnell darauf hin, dass die Zahl nicht die Geschichte ist.

'Ich habe aufgehört zu binge-essen. Ich habe angefangen, die ganze Nacht durchzuschlafen. Ich bin einer Wandergruppe beigetreten. Ich habe zum ersten Mal seit 15 Jahren einen Badeanzug in der Öffentlichkeit getragen. Das sind die wirklichen Siege.'

Emma arbeitet immer noch mit ihrem Coach – jemandem, den sie hier bei CoachCompass gefunden hat. 'Sie hat mir beigebracht, dass Gesundheit kein Ziel ist – sie ist eine Beziehung zu sich selbst. Und zum ersten Mal in meinem Leben ist diese Beziehung eine gute.'