De la sofá a la confianza: el viaje de 100 libras de Emma

El ciclo de la vergüenza

El viaje de Emma es uno que compartimos a menudo en CoachCompass porque ilustra perfectamente por qué el coaching funciona cuando todo lo demás ha fallado. Emma Walsh había estado a dieta desde que tenía 12 años. A los 38, había probado Weight Watchers (tres veces), keto, paleo, Whole30, ayuno intermitente y una limpieza de jugos que la llevó a urgencias con un desequilibrio electrolítico. Había perdido y recuperado más de 400 libras en total a lo largo de dos décadas de dietas yo-yo.

A su peso más alto —287 libras con 5'4" de estatura— Emma había dejado de mirarse al espejo, de aceptar invitaciones sociales y de creer que el cambio era posible.

'No solo tenía sobrepeso', dice. 'Estaba derrotada. Había interiorizado el mensaje de que era débil, perezosa y rota. Cada dieta fallida reforzaba esa historia'.

Un enfoque diferente

La hermana de Emma le regaló una tarjeta regalo de CoachCompass para su cumpleaños, para una coach de bienestar, no para una entrenadora personal. 'Le dijo específicamente: No busques a alguien que te dé un plan de comidas. Busca a alguien que te ayude a entender POR QUÉ comes'.

Emma eligió a una coach cuyo perfil mencionaba 'cambio de comportamiento' y 'comer emocional' en lugar de 'abdominales marcados' y 'contar macros'. Su primera sesión fue diferente a cualquier conversación relacionada con la salud que Emma hubiera tenido.

'No me preguntó qué comí ayer. Me preguntó cómo me sentí ayer. Me preguntó sobre mi infancia, mis relaciones, mi estrés. Nadie en 20 años de dietas me había hecho esas preguntas'.

El verdadero trabajo

La coach de Emma la ayudó a entender que sus patrones de alimentación no eran un problema de fuerza de voluntad, sino un mecanismo de afrontamiento. La comida era su principal estrategia para manejar el estrés, la soledad, el aburrimiento y el dolor emocional. Hasta que desarrollara estrategias de afrontamiento alternativas, ninguna dieta funcionaría.

Trabajaron la regulación emocional, el manejo del estrés y la autocompasión antes de hablar de comida o ejercicio. Cuando abordaron la nutrición, no fue a través de la restricción, sino de la adición: añadir alimentos nutritivos, añadir movimiento que se sintiera bien, añadir sueño, añadir agua.

La transformación

En 14 meses, Emma perdió 102 libras. Pero se apresura a señalar que el número no es la historia.

'Dejé de tener atracones de comida. Empecé a dormir toda la noche. Me uní a un grupo de senderismo. Me puse un traje de baño en público por primera vez en 15 años. Esas son las verdaderas victorias'.

Emma todavía trabaja con su coach, alguien que encontró aquí en CoachCompass. 'Me enseñó que la salud no es un destino, es una relación contigo misma. Y por primera vez en mi vida, esa relación es buena'.