चिंता से आयरनमैन तक: कैसे कोचिंग ने जैक को अपने डर पर विजय पाने में मदद की

अदृश्य जेल

यह CoachCompass में हमारे सबसे पसंदीदा कहानियों में से एक है – यह एक शक्तिशाली अनुस्मारक है कि परिवर्तन वहीं से शुरू होता है जहाँ आपको इसकी सबसे कम उम्मीद होती है। जैक मॉरिसन 34 साल का था, एक सफल सॉफ्टवेयर आर्किटेक्ट, और अपने ही शरीर से डरा हुआ था। ज्यादातर लोग जैसा सोचते हैं वैसा नहीं - जैक बाहर से स्वस्थ दिखता था। छह फीट लंबा, औसत कद-काठी, कोई दिखाई देने वाली समस्या नहीं। लेकिन अंदर, वह एक युद्ध लड़ रहा था।

यह तीन साल पहले एक कार्य प्रस्तुति के दौरान दिल की धड़कन से शुरू हुआ। एक अनियमित दिल की धड़कन पूर्ण विकसित स्वास्थ्य चिंता में बदल गई। जैक अपने शरीर की हर सनसनी के प्रति अति-सतर्क हो गया। सिरदर्द का मतलब था ब्रेन ट्यूमर। सीने में जकड़न का मतलब था दिल का दौरा। सांस फूलने का मतलब था कि उसके फेफड़े फेल हो रहे हैं।

वह 18 महीनों में सात बार ER गया था। हर टेस्ट सामान्य आया। उसके डॉक्टर ने थेरेपी का सुझाव दिया, जिसने चिंता को समझने में मदद की लेकिन जैक को वह शारीरिक आत्मविश्वास नहीं दिया जिसकी वह चाहत रखता था।

अप्रत्याशित नुस्खा

जैक के थेरेपिस्ट ने कुछ अप्रत्याशित सुझाव दिया: एक फिटनेस कोच। सौंदर्यशास्त्र पर केंद्रित एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक नहीं, बल्कि एक कोच जो शारीरिक गतिविधि और चिंता के बीच संबंध को समझता था।

'मुझे लगा कि वह पागल है,' जैक स्वीकार करता है। 'मैं तीन अलग-अलग उपकरणों पर अपने दिल की धड़कन की निगरानी किए बिना मुश्किल से ब्लॉक के चारों ओर चल पाता था। मुझे व्यायाम कैसे करना था?'

लेकिन उसे हमारे प्लेटफॉर्म पर एक फिटनेस और वेलनेस कोच मिला, जिसके बायो में 'चिंताग्रस्त दिमाग के लिए व्यायाम' में विशेषज्ञता का उल्लेख था। यह बिल्कुल वैसा ही विशेषज्ञता है जैसा हम CoachCompass पर देखना पसंद करते हैं। डिस्कवरी कॉल एक घंटे तक चला।

हरकत से दिमाग को फिर से तारना

जैक के कोच ने प्रशिक्षण योजना से शुरुआत नहीं की। उसने शिक्षा से शुरुआत की। उसने समझाया कि कैसे चिंता तंत्रिका तंत्र को हाईजैक करती है, कैसे व्यायाम मस्तिष्क की खतरे की प्रतिक्रिया को पुनः प्रशिक्षित कर सकता है, और कैसे व्यायाम की शारीरिक संवेदनाएं (बढ़ी हुई हृदय गति, पसीना, सांस फूलना) पैनिक के लक्षणों के समान होती हैं — यही कारण है कि व्यायाम के माध्यम से नियंत्रित एक्सपोजर चिकित्सीय हो सकता है।

'उसने मुझे बेतुके ढंग से छोटी शुरुआत करने की अनुमति दी,' जैक कहता है। 'मेरा पहला वर्कआउट 10 मिनट की वॉक थी। बस इतना ही। और उसने उसका ऐसे जश्न मनाया जैसे मैंने ओलंपिक जीत लिया हो।'

महीनों में, वॉक जॉग बन गईं। जॉग रन बन गए। जैक ने भयावह बनाने के बजाय बेचैनी के साथ बैठना सीखा। उसका कोच हर कदम पर — शाब्दिक और लाक्षणिक रूप से — मौजूद था, योजना को समायोजित कर रहा था, असफलताओं का प्रबंधन कर रहा था, और उसे हर दौड़ती हुई दिल की धड़कन को इस सबूत के रूप में फिर से बनाने में मदद कर रहा था कि उसका शरीर मजबूत था, टूटा हुआ नहीं।

फिनिश लाइन पार करना

उस पहली 10 मिनट की वॉक के बाईस महीने बाद, जैक ने आँसुओं में आयरनमैन 70.3 की फिनिश लाइन पार की। थकावट से नहीं — मुक्ति से।

'मैंने सिर्फ एक दौड़ पूरी नहीं की,' वह कहता है। 'मैंने अपने जीवन का एक ऐसा अध्याय पूरा किया जहाँ डर का नियंत्रण था। मेरे कोच ने सिर्फ मेरे शरीर को प्रशिक्षित नहीं किया। उसने मेरे दिमाग को फिर से प्रशिक्षित किया।'

जैक अभी भी अपने कोच के साथ काम करता है — CoachCompass पर आप कई फिटनेस और वेलनेस कोचों में से एक। वह अब एक पूर्ण आयरनमैन के लिए प्रशिक्षण ले रहा है, और उसकी चिंता, हालाँकि पूरी तरह से नहीं गई है, प्रबंधनीय है और शायद ही कभी उसके विकल्पों को निर्धारित करती है। उसकी कहानी हमारी टीम को हर दिन याद दिलाती है कि हम यह सब क्यों करते हैं।