सोफे से आत्मविश्वास तक: एम्मा की 100-पाउंड वजन घटाने की यात्रा

शर्म का चक्र

एम्मा की यात्रा वह है जिसे हम अक्सर CoachCompass में साझा करते हैं क्योंकि यह पूरी तरह से दर्शाता है कि जब बाकी सब कुछ विफल हो गया हो तो कोचिंग क्यों काम करती है। एम्मा वाल्श 12 साल की उम्र से ही डाइट पर थीं। 38 की उम्र तक, उन्होंने वेट वॉचर्स (तीन बार), कीटो, पैलियो, होल30, इंटरमिटेंट फास्टिंग और एक जूस क्लींज आजमाया था, जिसने उन्हें इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के साथ ER में पहुंचा दिया था। दो दशकों की यो-यो डाइटिंग में उन्होंने कुल मिलाकर 400 पाउंड से अधिक वजन कम किया और फिर से बढ़ाया।

अपने सबसे भारी वजन - 5'4" के फ्रेम पर 287 पाउंड - पर एम्मा ने शीशे में देखना बंद कर दिया था, सामाजिक निमंत्रण स्वीकार करना बंद कर दिया था, और यह विश्वास करना बंद कर दिया था कि बदलाव संभव है।

'मैं सिर्फ अधिक वजन वाली नहीं थी,' वह कहती हैं। 'मैं पराजित थी। मैंने इस संदेश को आत्मसात कर लिया था कि मैं कमजोर, आलसी और टूटी हुई हूँ। हर असफल डाइट ने उस कहानी को पुष्ट किया।'

एक अलग दृष्टिकोण

एम्मा की बहन ने उन्हें जन्मदिन पर CoachCompass उपहार कार्ड दिया - एक वेलनेस कोच के लिए, न कि एक पर्सनल ट्रेनर के लिए। 'उन्होंने विशेष रूप से कहा, 'किसी ऐसे व्यक्ति को मत ढूंढो जो तुम्हें मील प्लान दे। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढो जो तुम्हें यह पता लगाने में मदद करे कि तुम क्यों खाती हो।'

एम्मा ने एक ऐसे कोच को चुना जिसकी प्रोफाइल में 'सिक्स-पैक एब्स' और 'मैक्रो काउंटिंग' के बजाय 'व्यवहार परिवर्तन' और 'भावनात्मक भोजन' का उल्लेख था। उनका पहला सत्र एम्मा द्वारा की गई किसी भी स्वास्थ्य-संबंधी बातचीत से अलग था।

'उन्होंने मुझसे यह नहीं पूछा कि मैंने कल क्या खाया। उन्होंने मुझसे पूछा कि मैंने कल कैसा महसूस किया। उन्होंने मेरे बचपन, मेरे रिश्तों, मेरे तनाव के बारे में पूछा। 20 साल की डाइटिंग में किसी ने भी मुझसे ये सवाल नहीं पूछे थे।'

असली काम

एम्मा के कोच ने उन्हें यह समझने में मदद की कि उनके खान-पान के पैटर्न इच्छाशक्ति की समस्या नहीं थे - वे सामना करने का एक तरीका थे। तनाव, अकेलापन, बोरियत और भावनात्मक दर्द से निपटने के लिए भोजन उनकी प्राथमिक रणनीति थी। जब तक वह वैकल्पिक मुकाबला रणनीतियों का विकास नहीं कर लेती, तब तक कोई भी डाइट कभी भी टिकाऊ नहीं रह पाती।

उन्होंने भोजन या व्यायाम पर चर्चा करने से पहले भावनात्मक विनियमन, तनाव प्रबंधन और आत्म-करुणा पर काम किया। जब उन्होंने पोषण को संबोधित किया, तो यह प्रतिबंध के माध्यम से नहीं बल्कि जोड़ के माध्यम से था - पौष्टिक खाद्य पदार्थ जोड़ना, ऐसा मूवमेंट जोड़ना जो अच्छा लगे, नींद जोड़ना, पानी जोड़ना।

परिवर्तन

14 महीनों में, एम्मा ने 102 पाउंड वजन कम किया। लेकिन वह जल्दी से यह बताना चाहती हैं कि संख्या कहानी नहीं है।

'मैंने अत्यधिक खाने से परहेज किया। मैंने रात भर सोना शुरू कर दिया। मैंने एक हाइकिंग ग्रुप में शामिल हो गई। मैंने 15 साल में पहली बार सार्वजनिक रूप से स्विमसूट पहना। ये असली जीत हैं।'

एम्मा अभी भी अपने कोच के साथ काम करती है - जिसे उन्होंने यहीं CoachCompass पर पाया था। 'उन्होंने मुझे सिखाया कि स्वास्थ्य एक मंजिल नहीं है - यह आपके साथ एक रिश्ता है। और मेरे जीवन में पहली बार, वह रिश्ता एक अच्छा रिश्ता है।'