初回セッションで期待できること

初回セッションを分かりやすく解説

コーチと仕事をしたことがない場合、最初のセッションは intimidating に感じられるかもしれません。 CoachCompass を初めて利用する方々から、私たちはいつもそう聞いています。何を話せばいいの？ どんなことを聞かれるの？ 評価されるの？ 気まずくない？

真実をお伝えしましょう。あなたの最初のコーチングセッションは、おそらく長年で最もrefreshing な会話の一つになるでしょう。友人と近況を話す（彼ら自身の agenda があります）、専門家に相談する（請求可能な成果に焦点があります）、家族と話す（何十年もの感情的な baggage を背負っています）のとは異なり、コーチングセッションは完全にあなた自身のためのものです。

セッション前

ほとんどのコーチは、最初のセッションの前にインテークアンケートを送付します。これには通常、以下のような内容が含まれます。

あなたの背景と現在の状況

コーチングを受けようと思ったきっかけ

あなたの目標と望む成果

あなたのコミュニケーションの好み

関連するコンテキスト（キャリアの履歴、健康状態、人間関係の状況）

このアンケートには、じっくりと考えて記入してください。コーチが事前に多くを知っているほど、最初のセッションはより productive になるでしょう。完璧な表現である必要はありません。コーチがセッション中にあなたの思考を refine するのを助けてくれます。

**実践的な準備：**

邪魔されない、静かでプライベートな場所を見つける

水を近くに用意する

不要なブラウザタブを閉じ、通知をサイレントにする

ノートとペン、またはメモアプリ handy に用意する

セッション後、次の予定に追われないように時間を確保する

実際に行われること

コーチごとにスタイルは異なりますが、ほとんどの初回セッションは一般的なパターンに従います。

**チェックイン（5～10分）：** コーチは welcoming な雰囲気を作り、あなたが落ち着くのを助けます。これは casual なものです。彼らはあなたの今日の調子を尋ねたり、インテークフォームの内容についてコメントしたり、彼らの仕事の進め方について少し共有したりするかもしれません。

**ディープダイブ（25～40分）：** これがセッションの core です。コーチは、あなたの状況、目標、そしてあなたを stuck させていることについての理解を深めるための、open-ended な質問をします。次のような質問を想定してください。

「この問題が解決されたら、あなたの人生はどのようになるでしょう？」

「すでに何を試しましたか？」

「現在地と望む場所とのギャップは何ですか？」

「今すぐ一つだけ変えられるとしたら、何を変えますか？」

「表面的な問題の裏で、実際に何が起こっていると思いますか？」

あなたの仕事は、正直に答えることです。正解はありません。コーチはあなたを評価しているのではなく、あなたを理解しようとしています。

**インサイトの瞬間（5～10分）：** これらの質問に答えるプロセスが、予期せぬ insight を引き出すことがよくあります。コーチはそれをあなたに reflection します。「Xについて話すとき、あなたのエネルギーが全く変わるのに気づきました。それはどういう意味だと思いますか？」

**アクションステップ（5～10分）：** ほとんどのコーチは、次回のセッションまでに取るべき concrete なアクションステップを特定するのを助けて、セッションを終了します。これは学校の homework のようなものではなく、コーチを witness として、あなたが自分自身との約束です。

**ロジスティクス（5分）：** 次回のセッションのスケジュール設定、頻度の確認、コーチングプロセスに関する質問への回答。

あなたのコーチがしないこと

コーチングが何でないか を理解することは、適切な期待を設定するのに役立ちます。

コーチはアドバイスをしません（あなたが自分自身の答えを見つけるのを助けます）

コーチはメンタルヘルスの condition を診断したり治療したりしません（それは therapy です）

コーチはあなたのために仕事をしてくれません（あなたが自分自身でやるように accountable にしてくれます）

コーチはあなたの選択を judgment しません（それらを評価するのを助けてくれます）

コーチはあなたが聞きたいことを言いません（あなたが聞く必要があることを言ってくれます）

初回セッションでよくある感情

以下のような感情を抱くのは全く normal です。

**Relief：** finally 誰かが judgment なく聞いてくれる

**Vulnerability：** うまくいっていないことについて正直になる

**Excitement：** 今まで考えもしなかった可能性が見えてくる

**Overwhelm：** いかに多くを変えたいかに気づく

**Skepticism：** これが本当にうまくいくのか疑問に思う

これらはすべて valid な感情です。良いコーチは、あなたが感じていることを acknowledge し、それを productively に channeling するのを助けてくれます。

セッションを最大限に活用する方法

徹底的に正直になること。コーチはあなたが共有したことしか助けられません。

彼らを impress しようとしないこと。彼らはあなたを judgment していません。

resonance する insight にメモを取る。

何か clear でない場合は質問する。

アクションステップに commit すること。たとえ小さく感じても。

patience を持つこと。transformation は process であり、単一のセッションではありません。