Do Sofá à Confiança: A Jornada de 45kg de Emagrecimento de Emma

O Ciclo da Vergonha

A jornada de Emma é uma que compartilhamos frequentemente na CoachCompass porque ilustra perfeitamente por que o coaching funciona quando tudo o mais falhou. Emma Walsh fazia dieta desde os 12 anos de idade. Aos 38, ela já tinha tentado Weight Watchers (três vezes), keto, paleo, Whole30, jejum intermitente e uma dieta de sucos que a levou à emergência com desequilíbrio eletrolítico. Ela perdeu e recuperou mais de 180kg no total ao longo de duas décadas de dietas iô-iô.

Em seu peso mais alto – 129kg em uma estrutura de 1,63m – Emma parou de se olhar no espelho, de aceitar convites sociais e de acreditar que a mudança era possível.

'Eu não estava apenas acima do peso', diz ela. 'Eu estava derrotada. Eu tinha internalizado a mensagem de que era fraca, preguiçosa e quebrada. Cada dieta falhada reforçava essa história.'

Uma Abordagem Diferente

A irmã de Emma deu-lhe um cartão de presente da CoachCompass no seu aniversário – para uma coach de bem-estar, não uma personal trainer. 'Ela disse especificamente: Não procure alguém que lhe dê um plano de refeições. Procure alguém que a ajude a descobrir POR QUE você come.'

Emma escolheu uma coach cujo perfil mencionava 'mudança de comportamento' e 'comer emocional' em vez de 'abdômen definido' e 'contagem de macros'. A primeira sessão delas foi diferente de qualquer conversa relacionada à saúde que Emma já teve.

'Ela não me perguntou o que eu comi ontem. Ela me perguntou como eu me senti ontem. Ela perguntou sobre minha infância, meus relacionamentos, meu estresse. Ninguém em 20 anos de dieta me fez essas perguntas.'

O Trabalho Real

A coach de Emma a ajudou a entender que seus padrões alimentares não eram um problema de força de vontade – eram um mecanismo de defesa. A comida era sua principal estratégia para lidar com estresse, solidão, tédio e dor emocional. Até que ela desenvolvesse estratégias de enfrentamento alternativas, nenhuma dieta jamais seria sustentável.

Elas trabalharam em regulação emocional, gerenciamento de estresse e autocompaixão antes mesmo de discutir comida ou exercícios. Quando abordaram a nutrição, não foi através de restrição, mas de adição – adicionar alimentos nutritivos, adicionar movimento que fizesse bem, adicionar sono, adicionar água.

A Transformação

Ao longo de 14 meses, Emma perdeu 46kg. Mas ela faz questão de ressaltar que o número não é a história.

'Eu parei de comer compulsivamente. Comecei a dormir a noite toda. Juntei-me a um grupo de caminhada. Usei um maiô em público pela primeira vez em 15 anos. Essas são as verdadeiras vitórias.'

Emma ainda trabalha com sua coach – alguém que ela encontrou aqui na CoachCompass. 'Ela me ensinou que saúde não é um destino – é um relacionamento consigo mesma. E pela primeira vez na minha vida, esse relacionamento é bom.'