Från soffpotatis till självförtroende: Emmas resa mot 45 kilos viktnedgång

Skammens cykel

Emmas resa är en vi ofta delar på CoachCompass eftersom den perfekt illustrerar varför coaching fungerar när allt annat har misslyckats. Emma Walsh hade bantat sedan hon var 12 år gammal. Vid 38 års ålder hade hon provat Viktväktarna (tre gånger), keto, paleo, Whole30, periodisk fasta och en juicediet som slutade med att hon hamnade på akuten med elektrolytobalans. Hon hade gått ner och upp över 180 kilo totalt under två decennier av jojo-bantning.

Som allra tyngst – 128 kilo på en längd av 163 cm – hade Emma slutat titta i speglar, slutat tacka ja till sociala inbjudningar och slutat tro att förändring var möjlig.

'Jag var inte bara överviktig', säger hon. 'Jag var besegrad. Jag hade internaliserat budskapet att jag var svag, lat och trasig. Varje misslyckad diet förstärkte den historien.'

En annan strategi

Emmas syster gav henne ett CoachCompass-presentkort i födelsedagspresent – för en hälsocoach, inte en personlig tränare. 'Hon sa specifikt: Hitta inte någon som ger dig en måltidsplan. Hitta någon som hjälper dig att förstå VARFÖR du äter.'

Emma valde en coach vars profil nämnde 'beteendeförändring' och 'emotionellt ätande' snarare än 'sexpack' och 'makroräkning'. Deras första session var olik alla hälso-relaterade samtal Emma någonsin hade haft.

'Hon frågade mig inte vad jag åt igår. Hon frågade mig hur jag kände mig igår. Hon frågade om min barndom, mina relationer, min stress. Ingen under 20 år av bantning hade någonsin ställt mig de frågorna.'

Det riktiga arbetet

Emmas coach hjälpte henne att förstå att hennes ätmönster inte var ett problem med viljestyrka – de var en copingmekanism. Mat var hennes primära strategi för att hantera stress, ensamhet, tristess och emotionell smärta. Tills hon utvecklade alternativa copingstrategier skulle ingen diet någonsin fastna.

De arbetade med emotionell reglering, stresshantering och självmedkänsla innan de ens diskuterade mat eller träning. När de väl tog upp näring handlade det inte om begränsningar utan om tillägg – att lägga till näringsrik mat, att lägga till rörelse som kändes bra, att lägga till sömn, att lägga till vatten.

Förvandlingen

Under 14 månader gick Emma ner 46 kilo. Men hon påpekar snabbt att siffran inte är hela berättelsen.

'Jag slutade hetsäta. Jag började sova hela natten. Jag gick med i en vandringsgrupp. Jag bar baddräkt offentligt för första gången på 15 år. Det är de verkliga segrarna.'

Emma fortsätter att arbeta med sin coach – någon hon hittade just här på CoachCompass. 'Hon lärde mig att hälsa inte är en destination – det är en relation med dig själv. Och för första gången i mitt liv är den relationen bra.'